Zdravé zuby a ďasná hrajú zásadnú úlohu v celkovom zdraví najmä u tých, ktorí dennodenne sústreďujú svoje sily na intenzívny tréning a vrcholové výkony. Prečítajte si príbehy dvoch športovcov, ktorí kedysi ignorovali súvislosť medzi ústnym zdravím a športovým výkonom.

Úspešný triatlonista a fitnes trénerka sa s nami podelili o to, čo ich motivovalo k zlepšeniu starostlivosti o ústne zdravie.

Triatlonista Andreas Böcherer: Ak chcete podať maximálny výkon, musíte sa vyhnúť infekcii

Andreas Böcherer je nemecký triatlonista, ktorý sa zúčastnil na mnohých európskych šampionátov a z niekoľkých odišiel ako víťaz vrátane slávnej náročnej súťaže Ironman.

Minulú jeseň sa však pre neho veci začali vyvíjať zlým smerom. Po mesiacoch príprav na prestížne preteky Kona Ironman na Havaji mu v súťaži zabránila vážna čeľustná infekcia. „Táto skúsenosť u mňa zmenila veľa vecí. Teraz už spolupracujem so zubným lekárom, ktorý sa špecializuje na športovcov, a vďaka práci s profesionálmi získal veľa skúseností. Pred hlavnými pretekmi mi zakaždým skontroluje zuby, aby sme sa ubezpečili, že je všetko v poriadku a nedôjde ani k najmenšej infekcii,“ vysvetľuje Andi.

Andreas si odvtedy oveľa viac uvedomuje súvislosť medzi zdravím zubov a celého tela: „Akákoľvek, hoci aj drobná infekcia zamestná váš imunitný systém a bude z neho odsávať energiu. Ak preto chcete podať výkon na najvyššej úrovni, infekcii sa jednoducho musíte vyhnúť,“ radí z vlastnej skúsenosti športovec.

„Mojím najväčším ponaučením je vyhýbať sa športovým nápojom počas tréningu. Ovplyvňujú zuby viac, než by ste si mysleli. Počas väčšiny tréningov preto pijem iba vodu. “

Andreas si odvtedy oveľa viac uvedomuje súvislosť medzi zdravím zubov a celého tela. „Akákoľvek, hoci aj drobná infekcia zamestná váš imunitný systém a bude z neho odsávať energiu. Ak chcete podať výkon na najvyššej úrovni, infekcii sa jednoducho musíte vyhnúť,“ radí športovec z vlastnej skúsenosti.

Minulý rok sa Andreas začal o svoje zuby a ďasná starať dôkladnejšie. Okrem pravidelného umývania zubov a medzizubného čistenia používa aj nočný chránič, ktorý zabraňuje škrípaniu zubami. „V období  náročných intenzívnych tréningov mám v noci tendenciu prežúvať a škrípať zubami. Keď si však nasadím chránič, zuby sú v pohode a ja spím hlbšie a cítim sa uvoľnenejšie.“

Pokiaľ ide o zdravie ústnej dutiny aktívnych športovcov, Andi spomína ešte jednu dôležitú vec. „Úplne najviac odporúčam vyhýbať sa počas tréningu športovým nápojom. Ovplyvňujú zuby viac, ako by ste čakali; počas väčšiny tréningov preto pijem iba vodu.“

Bežkyňa a fitnes trénerka Imke Salander: Máte iba jedno telo, jedny zuby a jeden pár nôh… starajte sa o ne

Nemku Imke Salander sleduje na Instagrame viac ako 160-tisíc ľudí. Stala sa tak jedným z najväčších influencerov v oblasti fitnes. Fyzickej aktivite sa venuje od detstva a svoju vášeň pre beh a fitnes zdieľa prostredníctvom vlogov, príspevkov na sociálnych sieťach a podcastov. A, samozrejme, účasťou na vrcholových súťažiach, ako aj osobným tréningom zameraným na profi športovcov.

Imke o sebe ako motivátorke hovorí: „Snažím sa ľuďom ukázať, že športovanie nemusí byť len o súťažení s ostatnými, ale skôr o zápase so sebou samým. O tom, že si musíte uvedomiť, že na to máte. Rozum vám síce občas môže tvrdiť, že niečo nezvládnete, no vaše telo to v skutočnosti dokáže.“

Imke Salander si uvedomuje dôležitosť celkového zdravia, ktoré je základom pre krásne a silné telo. „Hovorí sa, že v zdravom tele je zdravý duch. Znie to ako klišé, ale ja tomu naozaj verím. Verím, že zdravie nezískame len vďaka tomu, že budeme jesť veľa zeleniny, pôjdeme skoro spať a budeme sa starať o svoje telo,” vysvetľuje.

„Som presvedčená, že byť zdravým znamená aj mať zdravú myseľ. A hoci niektoré veci pre naše telo nemusia byť až také dobré − ako napríklad sladkosti − niekedy máme pocit, že ich musíme jesť, aby sme sa nezbláznili. Udržiavať rovnováhu a pripomínať si, že máme iba jedno telo, jedny zuby, jeden pár nôh… a musíme sa o ne starať, je skutočne dôležité.“

„Zuby používame každý deň a ako športovci by sme mali obzvlášť venovať pozornosť správnej starostlivosti o ústnu dutinu.“

Čo presvedčilo Imke, aby popracovala na zlepšení starostlivosti o ústnu dutinu? „Mala som infekciu v zuboch a týždeň som nemohla poriadne trénovať. Cítila som sa slabá − celé moje telo výrazne oslablo, pretože bojovalo proti zápalu a nemalo dostatok energie na náročnú fyzickú aktivitu. Preto teraz viem, že problémy s ústnou dutinou môžu mať obrovský vplyv na môj tréning.“

„Zuby používame každý deň a ako športovci by sme mali obzvlášť venovať pozornosť správnej starostlivosti o ústnu dutinu,“ hovorí športovkyňa.

Imke tvrdí, že nie všetci športovci si uvedomujú dôležitosť ústneho zdravia. „Mám pocit, že sa to zlepšuje, no ľudia zdravie svojej ústnej dutiny stále zanedbávajú. Jednoducho nemyslia na to, aký veľký stres sa pri športovaní kladie na zuby.“

Nie práve najlepšie skúsenosti viedli Imke k dôslednejšej starostlivosti o ústnu hygienu. „Pred pár mesiacmi som mala rozhovor so svojím zubným lekárom a odvtedy sa vždy ubezpečím, že si zuby čistím poriadne. Čisteniu zubov venujem veľkú pozornosť,“ hovorí.

„Používam aj medzizubné kefky. V malých priestoroch medzi zubami vždy niečo objavím. To ma na začiatku celkom prekvapilo, pretože v minulosti som medzizubným priestorom nevenovala absolútne žiadnu pozornosť. Myslela som si, že čistenie klasickou kefkou úplne postačí. Dnes je pre mňa táto rutina viac ako užitočná… Odkedy sa o zuby starám poctivejšie, nemala som žiadny zápal,” dodáva športovkyňa.

Ďalšie články z vydania Pohyb